EJERCICIOS PLIOMETRICOS

Principios biomecánicos y fisiológicos del entrenamiento pliométrico.


La meta del entrenamiento pliométrico es disminuir la cantidad de tiempo requerida entre la contracción excéntrica muscular y la iniciación de la contracción concéntrica. La paridad entre la contracción muscular excéntrica y concéntrica es conocida como el ciclo de estiramiento y acortamiento. El cual se divide en: reflejos propioceptivos y propiedades elásticas de la fibra muscular.

Los ejercicios pliométricos pueden ser usados para desarrollar potencia en cualquier deporte que requiera de sprint, saltos, cambios rápidos de dirección, patadas (taekwondo!), etc. Se ha demostrado que es una de las formas mas efectivas de mejorar la fuerza explosiva.


Características del Entrenamiento Pliométrico: Los ejercicios pliométricos involucran decididamente y con un gran protagonismo a articulaciones y músculos. La columna vertebral es el mecanismo que da estabilidad y soporte a las acciones de fuerza, además de absorber el “shock” de los saltos y movimientos explosivos.