¿ Es bueno realizar trabajo cardiovascular?
El ejercicio cardiovascular o aeróbico es sin lugar a dudas la base del deporte, y de la actividad física puesto que mejora la capacidad cardíaca y pulmonar.
Adaptación al trabajo cardiovascular C.V.
. Reducción de la presión sanguínea.
. Disminución de la F.C. en reposo.
. Disminución del colesterol total, sobretodo del LDL.
. Disminución de la grasa corporal.
. Disminución de ansiedad, tensión y depresión.
. Mejor almacenamiento y oxidación de glucosa.
. Mejora la funcionalidad de las arterias y venas... ect.
Adaptación a nivel muscular.
. Reestructuración a nivel de tipo de fibras musculares.
. Aporte de más capilares al músculo ( 15% +).
. Aumento de mioglobina muscular hasta un 75 o 85%+.
. Aumento del número (15% +), tamaño (35%+) y eficacia de las mitocondrias.
. Aumento y mejora del rendimiento de las enzimas oxidativas.
Adaptación a nivel de fuentes energéticas al entrenamiento aeróbico.
. Aumento de las reservas de glucógeno a nivel muscular (100%+).
. Aumento de triglicéridos (ácidos grasos) muscular, sobretodo alrededor delas mitocondrias.
. Mejora la combustión de triglicéridos en cortas distancias (reserva de glucógeno muscular y hepático).
. Aumenta el número u la eficacia delas enzimas oxidativas (beta-oxidación).
Adaptación al entrenamiento anaeróbico.
. Aumento de las reservas de ATP-PC.
. Aumento de las enzimas glucolíticas, no de las oxidativas.
. Mejora de la coordinación inter e intramuscular.
. Mejora de la tolerancia al lactato por una misma intensidad.
. Disminución del lactato por una misma intensidad.
