No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones o patologías de la columna vertebral restringen muchos movimientos y es allí donde resulta de gran utilidad ejercitar los abdominales isométricamente.
Un ejercicio isométrico es aquel en el que un músculo se contrae sin movimiento. En otras palabras, en un abdominal isométrico, nuestros músculos estarán trabajando para mantener una postura.
En esa posición se debe aguantar la postura, buscando relajar los brazos y hombros que tenderán a tensarse. El tiempo de una serie variará mucho en función de lo entrenado que se esté, desde series cortas de unos 20 segundos en principiantes hasta incluso dos minutos en personas muy avanzadas.
Si bien suena sencillo el hecho de trabajar un músculo sin moverse, no hay que dejarse engañar. Al estar contraído durante todo el tiempo de la serie, no existe una fase excéntrica donde el mismo se relaje. En otras palabras no hay descanso, lo que hace del ejercicio sumamente intenso.
Se trata en síntesis de una muy buena alternativa para personas con lumbalgias, discos intervertebrales debilitados y otras patologías de columna, y es necesario ejecutarla para fortalecer una zona muy importante para la salud.
