Dieta para peder peso.
Muy importante beber 4 litros de agua baja en sodio.
No tomar sal con las comidas.
1º Comida. Desayuno.
A/ 3 tostadas sin sal/sin azúcar
o 3 tortitas de arroz
o 30 grs. de cereales sin azúcar + 100cc. leche soja.
B/ 60 grs. queso enmental o burgos sin sal
o 60 grs. jamón de pavo bajo sodio
o 60 grs atún
o 3 cucharas soperas de proteina de suero + 200 cc. agua.
+ 1 complemento de B Complex.
+ 2 lipotrex
Muy importante beber 4 litros de agua baja en sodio.
No tomar sal con las comidas.
1º Comida. Desayuno.
A/ 3 tostadas sin sal/sin azúcar
o 3 tortitas de arroz
o 30 grs. de cereales sin azúcar + 100cc. leche soja.
B/ 60 grs. queso enmental o burgos sin sal
o 60 grs. jamón de pavo bajo sodio
o 60 grs atún
o 3 cucharas soperas de proteina de suero + 200 cc. agua.
+ 1 complemento de B Complex.
+ 2 lipotrex
2º Comida. 2 Desayuno
1 manzana verde
o 200 grs piña natural
o 2 kiwis
3º Comida.
1- Ensalada o verdura opción libre (aliñada con vinagre, limón y poco aceite).
2- 75 grs. arroz o pasta cocida.
100grs. patata o maiz.
3- 120 grs. pechuga de pavo o carne roja
o 1/3 de conejo
o 300grs. de pescado blanco.
+ 2 lipotrex
4º Tente-pie.
3 cucharas soperas de proteina de suero + 200 cc. agua.
5º Comida.
120 grs. pechuga de pavo o carne roja
o 4 claras en tortilla
120 grs. pechuga de pavo o carne roja
o 4 claras en tortilla
o 3 cucharas soperas de proteina de suero + 200 cc. agua.
6º Comida.
1- Ensalada o verdura opción libre (aliñada con vinagre, limón y poco aceite).
2- 120grs. pechuga de pavo o pollo.
o 1/3 de conejo
o 300grs. de pescado blanco
o 60 grs. atún bajo en sodio.
Antes de entrenar tomar 1 vial de Aerobic Burnner.
