PROPOLIS
El propóleos (gr. própolis) es una sustancia que obtienen las abejas de las yemas de los árboles y que luego procesan en la colmena, convirtiéndola en un potente antibiótico con el que cubren las paredes de la colmena, con el fin de combatir las bacterias, virus y hongos que puedan afectarla.
Entre las propiedades medicinales que se le reconocen a este producto están:
Antibióticas (bactericida y fungicida).
Antivirales.
Antitumorales.
Cicatrizantes.
Antiinflamatorias.
Analgésicas.
Antialérgicas.
Epitelizantes.
Anestésicas.
Inmunoestimulantes.
Antibióticas (bactericida y fungicida).
Antivirales.
Antitumorales.
Cicatrizantes.
Antiinflamatorias.
Analgésicas.
Antialérgicas.
Epitelizantes.
Anestésicas.
Inmunoestimulantes.
KETTLEBEL
Kettlebells es un nuevo tipo de ejercicios que utiliza una serie de pesas rusas para realizar unos ejercicios breves pero con muchos beneficios. Kettlebells es ideal para ponerse en forma, perder grasa corporal, tonificar músculos, ganar fuerza, etc.
http://www.youtube.com/watch?v=zX9FIkQ3zzk&feature=related
GLUTAMINA
La glutamina es un aminoácido que tiene una potente acción anticatabólica y anabólica, que contribuye a regular la síntesis proteica necesaria para el desarrollo de la masa muscular produciendo un aumento notable del nivel de hormona de crecimiento.
Puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después de que hayan disminuido o se hayan agotado los niveles de glucógeno intramuscular al finalizar un entrenamiento.
Este aminoácido afecta a la síntesis y a la degradación proteicas, es el mas abundante en la sangre y el músculo esquelético, ya que el 60% del deposito total de aminoácidos intramusculares esta compuesto de glutamina.
La administración de glutamina aumenta la síntesis proteica y también evita la entrada del organismo en estado catabólico, ya que ayuda a mantener la adecuada hidratación de las células.
La mayor parte de las fuentes de proteínas contienen importantes cantidades de glutamina pero nuestro cuerpo procesa este aminoácido a gran velocidad, por lo que cualquier persona se ve beneficiada con la suplementación adicional de glutamina.
También es la máxima fuente de combustible para los linfocitos y macrófagos (células que luchan contra las infecciones y ayudan a eliminar los desechos celulares).
Forma de consumo:
Este producto debe consumirse en los horarios donde el cuerpo se encuentra en estado catabólico, o se necesita liberar hormona de crecimiento (en ayunas, antes y después de entrenar). Las dosis pueden variar de 4 a 8gr por toma, dependiendo del tipo de actividad a desarrollar y a la actividad diaria de cada persona.
Puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después de que hayan disminuido o se hayan agotado los niveles de glucógeno intramuscular al finalizar un entrenamiento.
Este aminoácido afecta a la síntesis y a la degradación proteicas, es el mas abundante en la sangre y el músculo esquelético, ya que el 60% del deposito total de aminoácidos intramusculares esta compuesto de glutamina.
La administración de glutamina aumenta la síntesis proteica y también evita la entrada del organismo en estado catabólico, ya que ayuda a mantener la adecuada hidratación de las células.
La mayor parte de las fuentes de proteínas contienen importantes cantidades de glutamina pero nuestro cuerpo procesa este aminoácido a gran velocidad, por lo que cualquier persona se ve beneficiada con la suplementación adicional de glutamina.
También es la máxima fuente de combustible para los linfocitos y macrófagos (células que luchan contra las infecciones y ayudan a eliminar los desechos celulares).
Forma de consumo:
Este producto debe consumirse en los horarios donde el cuerpo se encuentra en estado catabólico, o se necesita liberar hormona de crecimiento (en ayunas, antes y después de entrenar). Las dosis pueden variar de 4 a 8gr por toma, dependiendo del tipo de actividad a desarrollar y a la actividad diaria de cada persona.
EL SINDROME CRUZADO
Quieres perder la barriga? Pues a lo mejor deberías trabajar los glúteos…
El síndrome cruzado es un desequilibrio postural, entre la musculatura anterior y la musculatura posterior. El ser humano está constituido en un desequilibrio anterior, estamos hechos para hacer nuestro día a día adelante. Todo el día trabajando en la oficina, en una posición encorvada, con el paso de los años acaba pasando factura en el equilibrio estático y dinámico del cuerpo. Incluso aunque seas deportista o hagas pesas, existe una tendencia clara a trabajar en mayor medida lo que se ve (plano anterior) que lo que no se ve (plano posterior). Así que inevitablemente vas encorvándote y fortaleciendo la musculatura anterior en mayor medida que la posterior.
Si os dais cuenta, a menudo muchas de las personas que presentan barriguilla son personas delgadas. Se debe a una musculatura débil, en especial el glúteo mayor. Esto se ve agravado por una sobresolicitación de los erectores espinales que tratan de mantener la postura, y los flexores de cadera acortados (de nuevo otra razón para no hacer abdominales sin sentido reclutando el psoas (ver entender un componente artrocinemático básico y el trabajo de los abdominales).
Por lo tanto tenemos una exageración de la lordosis lumbar que acentúa la barriga. Entonces, no estamos ante un problema de barriga en sí aunque pueda parecerlo, sino ante un problema postural.
La solución es la corrección postural y la normalización de los músculos acortados e inhibidos.
PLATANO
Es la fruta número 1 del deporte.Contiene 3 azúcares naturales: sucralosa-fructosa-glucosa.
Aporta energía instantanea y sostenida.
2 plátanos dan la energía para 90 minutos de ejercicio aeróbico.
CLEMBUTEROL
El Clembuterol no es un esteroide ni un anabolizante, sino un simpatomimético de los beta-2 y un estimulante del sistema nervioso central (SNC). Es un agonista específico que estimula los receptores adrenérgicos beta-2, utilizado frecuentemente como broncodilatador en el tratamiento del asma bronquial, bronquitis asmática y bronquitis espástica.
Tanto atletas como culturistas usan este fármaco por sus efectos termogénicos, fundamentando este uso del clembuterol en la creencia de que un aumento de medio grado en la temperatura produce un aumento de 5 % en las calorías consumidas para el mantenimiento corporal.
Entre los efectos secundarios del Clenbuterol se encuentran: dolores de cabeza, temblores musculares, calambres, nerviosismo, insomnio, sudores, aumento del apetito, náuseas, palpitaciones, hipertensión y posible hipertrofia cardiaca.
EFEDRINA LEVEL
Mecanismo de acción
Alfa y ß-adrenérgico, estimulante central, vasoconstrictor periférico, broncodilatador, aumenta la presión arterial y estimula el centro respiratorio.
Indicaciones terapéuticas
Asma bronquial, fiebre del heno; coadyuvante de: jaquecas, urticaria, eccema, neurodermitis, exantemas séricos, edema de Quincke. Espasmo bronquial en ataque agudo de asma bronquial, bronquitis espástica, enfisema pulmonar, status asmaticus y asma crónica severa.
Reacciones adversas
Ansiedad, insomnio, cefalea, mareos, temblor, debilidad muscular, taquicardia, palpitaciones, dolor precordial, palidez.
Alfa y ß-adrenérgico, estimulante central, vasoconstrictor periférico, broncodilatador, aumenta la presión arterial y estimula el centro respiratorio.
Indicaciones terapéuticas
Asma bronquial, fiebre del heno; coadyuvante de: jaquecas, urticaria, eccema, neurodermitis, exantemas séricos, edema de Quincke. Espasmo bronquial en ataque agudo de asma bronquial, bronquitis espástica, enfisema pulmonar, status asmaticus y asma crónica severa.
Reacciones adversas
Ansiedad, insomnio, cefalea, mareos, temblor, debilidad muscular, taquicardia, palpitaciones, dolor precordial, palidez.
CONGESTION MUSCULAR
La congestión muscular hace referencia a la acumulación de sangre en una determinada zona muscular que se está utilizando, mientra alcanza en menor medida a otras partes del cuerpo. Así, hace referencia a un proceso de distribución sanguínea que tiene como finalidad, optimizar la respuesta de aquellos órganos que están activos.
Mientras entrenamos cualquier parte del cuerpo, es posible que notemos como el músculo se hincha progresivamente y al finalizar una gran serie de ejercicios, puede que los notemos tensos y enrojecidos debido a la congestión muscular.
Éste superior flujo sanguíneo en la zona utilizada permite una mayor llegada de oxígeno, así como de nutrientes y sustancias necesarias para el efectivo movimiento. Además, el torrente sanguíneo también es el encargado de llevarse los productos de desecho de dicha zona muscular, por lo tanto, en todo momento es un proceso benéfico para el músculo congestionado.
Si bien la congestión es un factor necesario para crecer, porque aporta los sustratos necesarios, no es imprescindible para la hipertrofia, ya que además de una concentración de sangre en la zona, debe existir un buen estímulo, una buena recuperación y una correcta alimentación que permitan el desarrollo muscular.
La congestión muscular es lo que cambia la apariencia de los músculos al volverlos más hinchados, efecto que puede prolongarse hasta 30 minutos después del entrenamiento y que garantiza una correcta nutrición y oxigenación muscular ante el entrenamiento intenso de dicha zona.
En todo proceso de crecimiento muscular, debe estar presente la congestión para nutrir, oxigenar y depurar a los músculos involucrados.
RESPIRACION
Respirar bien es una fuente de salud, es una garantía de fortalecer la vitalidad de nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la circulación. Es la llave y la puerta para la relajación efectiva.
Ejercicios de respiración. Tipos:
La abdominal
La costal
La clavicular
Respiración completa
La abdominal
La costal
La clavicular
Respiración completa
Las técnicas de control de la respiración brindan muchos beneficios para la salud, practicando posturas que expanden el tórax se podrá ganar más energía y fuerza vital. Casi siempre pasa inadvertido pero el control de la respiración puede ayudarte a mejorar tanto la salud física como mental, un mayor aporte de oxígeno a los pulmones mejorará la calidad de vida del suministro sanguíneo a los diversos órganos de nuestro cuerpo e inducirán a la calma y a la relajación.
Mantenerse siempre en forma erguida, para poder proveer de oxígeno a los pulmones nada mejor que una postura correcta, la mejor postura es aquella que mantiene erguida las vertebras lumbares y cervicales.
Sé notan los efectos inmediatos con sólo unos minutos de practica: vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación de músculos y, muy especialmente, una profunda relajación.
QUEMAR GRASAS
Quemar grasas es el objetivo de muchas personas que, por fines estéticos, deportivos o de salud, desean reducir su porcentaje de grasa corporal.
Respecto a la dieta, debemos saber que no sólo un exceso de grasa en la alimentación incrementa la grasa depositada en el organismo, sino que una exceso de hidratos de carbono en la dieta puede significar su almacenamiento como grasas si éstos no se utilizan como fuente de energía.
Es decir, si nosotros comemos más grasas e hidratos de los que necesitamos para afrontar nuestro gasto calórico, ambos nutrientes en exceso se almacenarán como reservas lipídicas del cuerpo. Por ello, lo primero que debemos hacer cuando deseamos perder grasa es reducir la ingesta de hidratos así como de grasas, y provocar un balance calórico negativo que movilice las reservas para enfrentar el gasto de calorías diarias.
HIDRATATE BIEN
Nuestro cuerpo está compuesto en un 65% por agua y en el ejercicio físico nuestro cuerpo pierde gran cantidad de agua por eso es fundamental mantener un buen equilibrio hídrico.
La pérdida de agua durante el ejercicio aumenta debido al mayor calor del cuerpo, ante esto nuestro organismo comienza a sudar, perdiendo más agua, para tratar de disipar el calor.
La pérdida de agua durante el ejercicio aumenta debido al mayor calor del cuerpo, ante esto nuestro organismo comienza a sudar, perdiendo más agua, para tratar de disipar el calor.
De esta manera, el sudor se transforma en la vía más rápida de pérdida de agua durante el ejercicio. Y si bien no sentimos sed hasta mucho después que se ha iniciado la deshidratación, la ingesta de líquidos durante el ejercicio prolongado es fundamental.
Entre las consecuencias de la falta agua se encuentra la disminución del rendimiento físico y se puede llegar a padecer un cuadro grave debido al golpe de calor. Al sudar excesivamente tendremos una baja en el nivel de potasio, magnesio, al igual que de hierro. Estas carencias producirán en nuestro cuerpo: debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, espasmos musculares, calambres, rigidez muscular.Si practicas deporte de competición o lo haces de manera muy prolongada es fundamental que te hidrates no sólo con agua, sino que utilices alguna bebida isotónica, ya que el agua se elimina rápidamente por la orina y eso no permite al cuerpo recuperar los elementos fundamentales que se han eliminado en la sudoración.
Para todo deportista la hidratación es una prioridad, por ello no olvides beber agua cada 15 minutos, entre unos 150 y 200 ml, aunque no sientas sensación de sed.
PIERDE PESO CON LAS PESAS
Está demostrado que un entrenamiento cardiovascular combinado con una dieta equilibrada y con ejercicios de musculación favorecen la pérdida de peso corporal. Esto se debe a que las sesiones de fuerza aumentan el metabolismo basal (metabolismo en reposo).
Dado que el entrenamiento de fuerza aumenta el tejido muscular, el cual produce un gasto energético mayor que el tejido adiposo, las personas que entrenan esta cualidad física gastan por día una mayor cantidad de calorías. Por dicha razón una forma inteligente de emprender un plan de pérdida de peso corporal debería contar con:
Dieta Equilibrada + Entrenamiento Cardiovascular + Entrenamiento Muscular.
Dado que el entrenamiento de fuerza aumenta el tejido muscular, el cual produce un gasto energético mayor que el tejido adiposo, las personas que entrenan esta cualidad física gastan por día una mayor cantidad de calorías. Por dicha razón una forma inteligente de emprender un plan de pérdida de peso corporal debería contar con:
Dieta Equilibrada + Entrenamiento Cardiovascular + Entrenamiento Muscular.
ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Está nueva técnica permite conseguir un vientre plano de una manera más eficaz, evitando tener que realizar interminables series de abdominales.
Como hacer abdominales hipopresivos.
Comienza de pie con las manos sobre las caderas, exhala todo el aire de tus pulmones; expande el pecho mientras contraes el estómago en la medida de tus posibilidades, mantén esta posición.
Comienza de pie con las manos sobre las caderas, exhala todo el aire de tus pulmones; expande el pecho mientras contraes el estómago en la medida de tus posibilidades, mantén esta posición.
Para facilitar las cosas, al momento de hacer la contracción visualízate tratando de tocar tu columna vertebral con el ombligo.
Una repetición se completa al mantener la contracción isométrica durante un período de tiempo en segundos.
Una vez dominada la técnica, los abdominales hipopresivos pueden ser realizados con apoyo sobre un pie, de rodillas, sentado y acostado.
VIRALOID
Viraloid: Primer potenciador natural mundial de la Testosterona.
Experimenta la potencia de la testosterona con VIRALOID de Vyotech. He aquí por qué Viraloid es "mejor en la clase" incrementando los niveles de testosterona: Viraloid es una potente mezcla de alcaloides esteroideos llamado "diosegins" derivados plantas con altos contenidos en esteroles. Comparado con otros potenciadores de la testosterona cuya eficacia descienda rápidamente, Viraloid es único que aumenta su eficacia mientras se toma a lo largo del tiempo. Lo que es más importante Viraloid no sólo aumenta la cantidad de testosterona producida por el cuerpo, también aumenta la absorción de la misma por el aumento de la sensibilidad del receptor de andrógenos. Esto significa que su cuerpo absorbe y utilizar la testosterona de forma natural. Nunca más tendrá que preocuparse de perder su músculo si usted lo deje de usar ya que las ganancias que realice durante el uso de Viraloid son "verdaderas ganancias".
Amplía drásticamente la producción de testosterona natural .
Aumenta la síntesis de proteínas .
Efecti Anti-Estrógeno que aumenta la dureza y la densidad del músculo .
Aumenta la sensibilidad del receptor de andrógenos .
Maximiza la generación de hormonales naturales .
Abre los receptores de testosteronas
Aumenta la virilidad sexual a cualquier edad .
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Animal M-Stak (21 packs).
TAUMATINA Y ESTEVIA
Edulcorantes Naturales: Taumatina y Estevia
TAUMATINA: Edulcorante proteínico y modificador del sabor bajo en calorías (virtuamente sin calorías). Se obtiene a partir del fruto del Katemfe de África Occidental Thaumatococcus daniellii, conocida como la "fruta del milagro". La taumatina es un aditivo multifuncional capaz de enmascarar el amargor, intensificar, mejorar/modificar el sabor, por lo que realmente actúa como un sabor en sí misma.
Dulzor relativo: Aproximadamente de 2000 a 3000 veces más dulce que la sacarosa.
Totalmente natural, dulzor intenso.
No provoca caries dental.
Totalmente natural, dulzor intenso.
No provoca caries dental.
ESTEVIA: El edulcorante natural con más ventajas. Esta planta pon aspecto de malas hierbas tienes unas características que la hacen muy interesante. Por un lado, tiene un gran poder edulcorante “Hasta 300 veces más dulces que el azúcar” pero en cambio “no afectan la concentración de glucosa en sangre, por lo que resultan inocuos para los diabéticos y útiles en dietas hipocalóricas”.
DESAYUNO
Pasos a seguir para un buen desayuno:
1º. Tomar un vaso de agua nada más levantarse para eliminar toxinas.
2º. No dejar pasar más de media hora desde la hora que te levantas hasta la que desayunas.
3º. Es importante hacer un desayuno completo que aporte carbohidratos para aportar energía, grasas (ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados) y proteínas para mejorar nuestro metabolismo muscular.
4. Incorporar ácidos grasos omega -3.
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